Лечение остеохондроза должно происходить несколькими способами, то есть комплексно. Включает оно в себя не только прием медикаментов, а и проведение физических процедур. Одной из таких являются банки при остеохондрозе, которые ставятся на отдел спины, поясницы или шеи, а также используются в виде массажа. Но далеко не все знают, как ставить банки на спину при остеохондрозе правильно, и действительно ли они дают положительный результат в терапии данного недуга.
Массаж с помощью банок показан при терапии позвоночника. Побочных эффектов после него не наблюдается, в отличие от многих лекарственных препаратов, поэтому он разрешается и детям. Данная процедура является вспомогательной терапией при остеохондрозе.
Одними массажами данный недуг не излечится. Главной целью баночных процедур есть снижение симптоматики, которая появляется при остеохондрозе разных стадий. Эффективность такой методики появляется вследствие притока крови к мягким тканям. Благодаря этому достигаются такие положительные действия:
- Купируются болевые ощущения;
- Улучшается циркуляция крови;
- Расслабляются зажатые мышцы пораженного отдела;
- Снимается стресс, уходит чувство усталости;
- Активизируется активность нервных окончаний;
- Стимулирование метаболизма клеток;
- Повышается работоспособность внутренних органов.
Хороший эффект достигается при терапии шейного остеохондроза банками с помощью вакуума. Ведь недостаточное кровообращение может стать результатом неблагоприятных последствий, а данная методика поможет после нескольких проведенных процедур восстановить нормальный кровоток.
Лечение остеохондроза банками следует проводить комплексно и только после консультации своего лечащего врача.
Противопоказания к проведению процедуры
Банки при остеохондрозе шейного отдела, поясничного и грудного нельзя ставить в момент обострения данного недуга. Причиной является повышенный приток крови, который может привести к развитию воспаления в тканях. Есть также несколько и других противопоказаний, а именно:
- Выраженный токсикоз;
- Воспалительный процесс в организме;
- Проявления сыпи на теле;
- Туберкулез в активной стадии;
- Проблемы сердечно-сосудистой системы;
- Гепатит разного вида;
- Эпилепсия;
- Почечная недостаточность;
- Повышенное давление;
- Онкологические болезни;
- Период после операции;
- Свежие травмы и гематомы кожных покровов в области спины;
- Варикозное расширение вен и все остальные венозные недуги.
Учитывая индивидуальную непереносимость данного вида массажа, обязательно следует посетить перед самой процедурой физиотерапевта.
Как правильно ставить банки?
Массаж с помощью банок можно проводить только тремя способами, а именно воздействуя механическим путем на болезненную область или применяя методику статического и динамического вакуума. Производить массаж самого позвоночника, молочных желез, а также области сердца и почек строго запрещено!
Сама технология проведения шейного отдела позвоночника (механическим путем) несложная и безболезненная. Состоит она из таких этапов:
- Подготовка кожных покровов. Нанесите на участок тела, на котором будет проводиться процедура, небольшое количество вазелина, теплого масла или крема. Это нужно для предотвращения появления синяков.
- Движения производятся кругами (не затрагивая 7 позвонок, самый выпуклый участок позвоночного столба). Время такой процедуры 2 минуты.
Другие способы проведения процедуры
Статическая вакуумная терапия остеохондроза спины и шеи проводится в такой последовательности:
- Больному следует лечь на живот или сесть (в зависимости от того, на какой отдел позвоночника будут они ставиться).
- Далее пинцетом берется вата. Она опускается в спирт и поджигается.
- С помощью горящей ваты греем банку внутри. Долго это делать не нужно. На несколько секунд внесите вату внутрь емкости.
- После этого быстро необходимо поставить нагретую банку на спину, на расстоянии 5 см от больного участка позвоночника.
- Время процедуры занимает 30 минут.
- Спустя данное время дать пациенту выпить теплого чая и накрыть его одеялом или пледом.
На самом деле прогрев банки нужен не для того, чтобы она была горячей, а, чтобы удалить из нее кислород. Вследствие этого внутри создается вакуум, который образует тягу с лечебным эффектом.
Проведение динамической вакуумной терапии требует от себя такой последовательности:
- Банки при остеохондрозе шейного отдела следует ставить в сидячем положении.
- Потом нанесите на пораженную область позвоночника вазелин или крем.
- Возьмите одну банки.
- Потом повторите нагрев банки с помощью ваты и пинцета.
- Поднесите ее сразу к участку, который будет массироваться.
- Когда кожа будет втянута внутрь банки, начинайте сверху вниз и наоборот проводить плавные движения. Продолжительность этой процедуры – 10 минут.
Если вы используете силиконовые или пластиковые банки, то их обдавать изнутри огнем не нужно. Стоит просто перед установкой сжать ее посередине, установить на кожу и потом уже отпустить.
Если вы ставите банки ребенку, то вакуум необходимо дозировать, не сильно сжимать. Это связано с тем, что кожа ребенка нежнее взрослых. А детям до 3-х лет такая процедура вообще запрещена.
Заключение по теме
Чтобы достичь эффективности в лечении остеохондроза с помощью баночного массажа, достаточно придерживаться правильной последовательности в ее проведении.
Терапия с помощью банок не всегда благоприятно воздействует на организм. В некоторых ситуациях существуют противопоказания к проведению такого способа лечения. Вот если применять данную методику при развитии в организме воспалительного процесса, то она принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому не рекомендуется заниматься самолечением, необходимо обратиться за консультацией к своему лечащему врачу. Будьте здоровы!
«Поставить банки»… Все наверняка слышали эту фразу. Однако, мало кто знает, что этот метод лечения применялся не только известными врачами древнего мира, такими как Клавдий Гален и Авиценна, но и достаточно широко используется в настоящее время. Еще меньшее количество людей знает, как это делается.
А между тем эта несложная в исполнении процедура применяется как дополнительное средство в лечении большого количества болезней…
Вакуумная терапия (вакуумный массаж) – разновидность лечения, основная идея которого заключается в местном рефлекторном влиянии на тело человека разряженным воздухом.
Большинству людей этот метод терапии известен под названием «баночный массаж», «банки». Баночный массаж был известен и активно применялся на практике многими народами древности, которые в качестве «банок» использовали разной формы сосуды. Материалом для «банок» служило всё: глина, стекло, фарфор, бамбук, дерево – выбор материала определялся свойствами местности, на которой проживали эти народы. Вакуумная терапия популярна и в наше время.
Терапевтические методики не стоят на месте: наряду с применением традиционной баночной терапии используются динамический баночный вакуумный массаж, вакуумный вибромассаж, баночная электропунктура.
Как правильно ставить банки?
Что касается классической вакуумной терапии, то здесь традиционно используются стеклянные с утолщенными краями банки и объемом в 50-100 мл, которые должны быть сухими и чистыми. Для образования вакуума в банку помещаются горящий фитиль (кусок ваты, намотанный на ножницы, спицу, пинцет), который можно смочить в спирте (можно и не смачивать). Горящий тампон держат в банке буквально1-2 секунды, затем его быстро убирают, а банку ставят на кожу, предварительно смазанную вазелином (он уменьшает вероятность ожогов и мешает воздуху проникнуть под банки) . Если все сделано верно, то банка тут же прилипнет и начнет всасывать в себя кожу. В наше время существуют «эластичные банки», вакуум в которых можно создать простым сжатием их с боков; и в таком виде поставить на смазанную вазелином кожу. При расправлении банка засосет кожу. Обычно банки ставят на 15-20 минут.
Техника постановки банок при выполнении динамического баночного аналогичная. Однако, основное отличие состоит в том, что, спустя 2 минуты, банки начинают двигать, не нарушая при этом герметичного сцепления банок с кожей. При проведении этого вида массажа желательно делать остановки в особо болезненных местах вплоть до устранения боли. А при повышенном давлении рекомендуется ставить неподвижную банку на крестец. Появление стойкого покраснения кожи (через 3-5 минут) служит сигналом для прекращения воздействия. Направления движения могут быть прямолинейными, зигзагообразными, круговыми, спиралевидными, но они всегда выполняются по направлению от центра к периферии (центробежно) и завершаются в направлении венозного оттока: вверх вдоль позвоночника и в стороны или в низ к пояснице и паху. Во всех случаях вести банку вперед нужно с нажимом, чтобы образовывался валик, а обратно – без нажима.
Рис. Траектории движения банок.
Самые частые места для проведения баночного массажа:
— воротниковая зона и шея;
— поясничная область;
— голень.
При постановке банок на спине стараются избегать область сердца.
В советское время наши мамы и бабушки нередко прибегали к такому нетривиальному методу лечения простуды, как банки. Этот древний способ врачевания, известный ещё в Древнем Китае, был на долгое время незаслуженно забыт. Сегодня многие полезные процедуры снова набирают популярность, но мало кто точно знает, как ставить банки на спину. Эффект лечения может быть поразительным – иммунитет усиливается, и многие болезни начинают отступать.
Банки представляют собой небольшие ёмкости, которые удерживаются на коже больного, при помощи образовывающегося в них вакуума. Объём у банок достаточно мал, около 50-70 мл. Кромка всегда закруглена, чтобы не допустить травмы при процедуре. Банки различаются по материалу, из которого они изготовлены.
- Стеклянные – считается, что использование этого вида банок помогает добиться наилучшего лечебного эффекта. Но проведение манипуляции при помощи стеклянных банок, связано с некоторыми сложностями.
- Силиконовые и с резиновой грушей – наиболее просты в применении.
В целом, принцип воздействия на организм у всех видов банок одинаков.
Традиционно применяются банки из стекла. Но при их установке необходимо соблюдать технику безопасности. Вакуум в них создаётся при помощи зажженной спички, при неаккуратном применении есть вероятность обжечь пациента.
Силиконовые банки не требуют подобных манипуляций.
В чем польза применения банок?
Принцип действия банок достаточно прост – отрицательное давление в банке, лишенной воздуха, при контакте с кожей втягивает её и подкожную клетчатку.
За счет этого наблюдаются следующие эффекты:
- в кровеносных сосудах усиливается микроциркуляция;
- ускоряется прилив крови к определённому участку тела;
- активизируются процессы метаболизма;
- улучшается работа иммунной системы.
Благодаря этому, банки можно использовать как дополнительный способ лечения многих болезней. Они облегчат боли при неврологических проблемах или радикулитах, помогут при мигренях, избавят от целюлита.
Банками можно воздействовать на активные точки организма. Стимуляция правильного места позволит улучшить работу ослабленного внутреннего органа.
При каких заболеваниях применяют банки?
Физиотерапевтическая процедура с использованием банок чаще всего применяется при воспалительных и простудных недомоганиях. Рассмотрим самые распространённые из них.
- Кашель. Ставить банки можно только при мокром кашле. В этом случае активизируется иммунитет, расширяются сосуды, отхождение мокроты значительно облегчается. Ставят в этом случае не менее пяти банок за процедуру, повторяя её через день.
- Бронхит. Такое дополнение к консервативному лечению возможно только после консультации с врачом. Делать процедуру можно только после окончания острого периода болезни, параллельно с приёмом антибиотиков. Банки при правильном применении будут способствовать разжижению мокроты, и как следствие, облегчат приступы кашля.
- Пневмония. Это опасное заболевание требует обязательного медицинского контроля и приёма необходимых лекарственных препаратов. Банки могут применяться только после разрешения врача, так как в некоторых случаях они могут значительно усугубить течение болезни.
Помимо заболеваний дыхательных путей, лечебные свойства банок помогают облегчить симптомы многих патологических состояний.
- Облегчают болевой синдром у женщин во время менструации. Банки в этом случае ставят в область пупка
- Остеохондроз. Вакуумная процедура позволяет усилить метаболизм клеток и снимает мышечный спазм. Также, улучшению состояния пациента способствует расслабляющий эффект и повышение эластичности мышц.
- При радикулите и межреберной невралгии банки помогут снять острую боль.
- При мигрени банки, поставленные на спину, приведут к оттоку крови от головы, что приведет к отвлекающему эффекту.
Как правильно ставить банки на спину?
Банки обычно ставятся на места с выраженной подкожной клетчаткой или ощутимым слоем мышечной ткани. Самые распространенные места для проведения процедуры – спина, поясница и область ключиц.
Инструменты для проведения процедуры
- Медицинские банки с закруглёнными краями. Они должны быть чистые и без сколов, слегка подогретые.
- Ёмкость с горючим раствором. Подойдет водка, спирт или одеколон. Ни в коем случае нельзя использовать бензин или керосин – они слишком легко воспламеняются и увеличивают вероятность получения ожогов.
- Спички.
- Вата.
- Пинцет.
- Полотенце или плотная ткань. Подойдет детское одеяло.
- Одеяло, для согревания пациента во время процедуры.
- Жирный крем, можно взять любой нейтральный, детский или вовсе обойтись вазелином.
- Ёмкость из негорючего материала, лучше всего стекла. Она должна находиться под рукой и служить для быстрого тушения ватного фитиля.
Разрешённые и запрещённые для постановки зоны
Чтобы знать, как правильно поставить банки на спину и грудь, необходимо уточнить не какие места можно воздействовать вакуумом, а какие совершенно точно не стоит затрагивать.
Нельзя использовать банки в следующих областях.
- Молочные железы. Банки достаточно травмирующая процедура, а повреждение столь нежного места может нанести вред здоровью женщины
- Область сердца. С левой стороны груди банки не рекомендуется ставить ни мужчинам, ни женщинам. Это может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
- Область почек.
- Позвоночник.
Зоны, куда необходимо ставить банки, зависят от болезни пациента.
- При неврологической боли или воспалении мышцы, банки можно ставить в эпицентр болевого синдрома, но избегать запрещенных мест. Так, при болях в пояснице, банки ставятся в этой области по бокам от позвоночника, не задевая зону почек.
- Если беспокоят заболевания дыхательных путей, такие как бронхит, ставить банки на спину при кашле необходимо под лопатки и по сторонам от позвоночника.
Алгоритм процедуры со стеклянными медицинскими банками
- Пациент расслаблен и лежит на животе. Его голову, особенно волосы, можно накрыть полотенцем, чтобы избежать возможности получения случайных ожогов.
- Человеку, проводящему процедуру удобнее всего стоять справа от кровати.
- Плотно наматываем вату на пинцет. Необходимо убедиться, что вата тщательно закреплена и не соскальзывает.
- Спина обрабатывается тонким слоем крема или вазелина.
- Опускаем концы пинцета с ватой в горючую жидкость, отжимаем излишки о стенки ёмкости. Не трогаем влажную вату руками.
- Убираем ёмкость с горючим подальше и поджигаем вату. Полученный факел можно пару раз встряхнуть – это снизит вероятность попадания горящего вещества на спину пациента.
- Держим банку под углом в 45 градусов, дном вверх, в левой руке. Банка не должна оказываться в горизонтальном положении. Медленно вставляем в неё пинцет с горящей ватой, затем резко отдергиваем руку с пинцетом, и очень быстро прижимаем банку к спине. От скорости движений зависит эффективность процедуры.
- Ставим все банки по очереди.
- Аккуратно тушим вату в специальной ёмкости.
- Пациента необходимо накрыть одеялом. Банки должны воздействовать около 15-20 минут.
- Убираем банки. Для этого нажимаем на кожу, рядом с горлышком сосуда и позволяем воздуху попасть внутрь. Банки легко снимутся.
- Протираем спину кремом. Желательно накрыть пациента одеялом, а лучше всего проводить процедуру непосредственно перед ночным сном.
- Протираем банки и убираем в место хранения.
Банки, изготовленные из синтетических материалов, ставить гораздо проще. Нет необходимости использовать огонь или другие внешние способы удаления кислорода. Достаточно нажать на основную, мягкую часть и приложить к коже. Образовавшийся вакуум прочно закрепит банку на месте.
В остальном процедуры идентичны.
Зная, как поставить банки на спину, нельзя забывать о технике безопасности.
- Аккуратность при обращении с горящим фитилем поможет избежать ожогов у пациента и врачующего.
- При слишком длительном воздействии банок на коже могут появиться пузырьки. Если это произошло, то их можно срезать стерильным инструментом и продезинфицировать.
- Закреплять вату можно только на металлической основе.
- Банка для тушения ваты должна быть рядом. Лучше наполнить её водой.
Нельзя ставить банки на родинки. Если их на коже слишком много, от процедуры лучше отказаться. Повреждения на коже тоже могут стать противопоказанием.
Когда нельзя ставить банки
Воздействие банки на спину может принести пользу и вред. У процедуры много противопоказаний. Нельзя проводить лечение при наличии следующих факторов:
- высокая температура;
- опухоли и новообразования;
- заболевания кожи;
- кровотечения или плохая свёртываемость;
- гипертония;
- беременность;
- прием гормональных препаратов;
- острые стадии хронических заболеваний;
- болезни сердца;
- крайнее истощение;
- туберкулёз.
В любом случае, лечение банками не уступает по силе воздействия многим традиционным процедурам и должно проводиться под контролем врача.
Этот вид массажа дает прекрасный оздоровительный и косметический эффект. Он помогает взрослым пациентам при заболеваниях органов дыхания, неврологии, способствует устранению целлюлита. Техника массажа достаточно проста.
- Начинаем с обычного растирания, как при любом виде массажа.
- Смазываем спину кремом.
- Ставим банки на спину, как описано выше. Бугорок внутри не должен быть выше 1,5 см.
- Банки нужно двигать снизу вверх, от поясницы к груди или лопаткам при помощи зигзагообразных движений.
- Длительность массажа – около 15 минут.
Можно ли ставить банки детям
Процедуру можно проводить детям, начиная с трехлетнего возраста. Она неплохо поможет при простуде и кашле. Зная как поставить банки на спину взрослому, можно провести процедуру и ребенку. Но малышу требуется меньшее количество банок, и продолжительность воздействия сокращенная до 6 минут.
Также возможность поставить банки зависит от индивидуальных качеств детей. Если больной малыш впечатлителен, то огонь и горячие стеклянные банки, скорее всего, вызовут панику.
Чтобы избавление от простуды было приятным и не оставило никаких последствий, нужно точно следовать всем рекомендациям, соблюдать технику безопасности, а так же не забыть посоветоваться с врачом. Также стоит помнить о некоторых нюансах.
- Инструменты должны быть качественные и стерильные.
- Не нужно ставить банки на следы от предыдущей процедуры. Это спровоцирует появление гематомы.
- Перед спортивными соревнованиями банки не рекомендуются.
Заключение
В наши дни не утихают споры об эффективности лечения банками. Эта многовековая традиция существовала в разных уголках планеты. От Тибета до Европы. Сегодня многие врачи возвращаются к практике этого нелекарственного метода лечения, поэтому необходимо разобраться в том, как ставить банки на спину.
Неоднократно вы слышали такую фразу «Нужно поставить банки». Что это такое, как правильно выполняется процедура, каковы показания и противопоказания?
Оказывается, банки люди ставили очень давно, несколько тысячелетий назад. Знаменитые врачи эпохи древнего мира Авиценна и Гален пользовались банками, чтобы облегчить состояние больного. В настоящее время процедура не забыта и банки широко используются медицинскими работниками.
Как правильно ставить банки – показания и противопоказания
Банки ставят на спину, чтобы вылечить такие заболевания:
- бронхит, пневмонию и другие заболевания дыхательных путей;
- радикулит;
- невралгию;
- миозит.
Наряду с этим перечнем, нужно сразу уточнить, что банки ни в коем случае нельзя ставить, если у больного повышена температура тела, поставлен диагноз «Вирусная пневмония», имеются онкологические заболевания, внутренние кровотечения, угревая сыпь на коже в области спины, родинки, а также бородавки, большая область пигментации, туберкулез, сильные психические расстройства.
Каков принцип процедуры и почему банки ставят на спину? Все просто: в области небольшой банки создается вакуум, лечебная емкость надежно «присасывается» к коже пациента. В этой области улучшается приток крови и отток лимфы, налаживается питание тканей, снимаются болевые ощущения, укрепляется иммунитет. Вполне естественно, что после такой процедуры, больной почувствует улучшение и быстрее пойдет на поправку.
Как правильно ставить банки – куда ставить
При разных заболеваниях выбирается область, куда можно поставить банки:
- если мышцы и нервы воспалены, то банки можно поставить прямо на очаг, где больше всего беспокоят болевые ощущения;
- если это заболевания дыхательных путей, больного мучает непрекращающийся кашель, то банки нужно ставить под лопатки и вдоль по бокам от позвоночника;
- нежелательно ставить банки на грудь женщинам. Мужчинам – можно, если это не левая сторона (чтобы не навредить работе сердца);
- запрещается ставить банки прямо на позвоночник, а также на область почек и сердца.
Что еще нужно знать, чтобы грамотно выполнить эту тепловую процедуру? Например, что банки не ставят на ту часть тела, где растут волосы. Если у мужчин на спине имеются волосы, то перед процедурой (лучше за сутки), их желательно сбрить.
Если собираетесь лечить ребенка, то достаточно приготовить всего 6 банок, максимум – 8 шт. Взрослому человеку можно поставить от 10 до 16 шт. за 1 процедуру.
Внимание: после процедуры в той области, где стояла банка, на коже появится покраснение, возможна припухлость и даже легкие синяки. Все это сойдет само собой без вмешательства, спустя 1-2 недели.
Как правильно ставить банки – что подготовить для процедуры
Для того чтобы правильно поставить банки, понадобится следующее:
- косметический вазелин – он не позволит проникнуть воздуху в полость банки, уменьшит появление ожога на коже;
- махровое полотенце и теплое одеяло;
- спирт;
- зажим или пинцет;
- спички или зажигалку;
- любой фитиль, можно самодельный из куска ваты, который нужно намотать на тонкую палочку или спицу;
- банки: чистые и обязательно сухие, без сколов.
Как правильно ставить банки
На самом деле, если посмотреть на эту процедуру со стороны, то становится очень страшно, потому что манипуляция особенная и нужно понимать, как правильно это делать, чтобы не навредить больному.
Ставим банки пошагово:
- Больного нужно положить на кушетку или на кровать на живот.
- Спину смазать косметическим вазелином.
- Приготовьте на столике все необходимое, чтобы все было под рукой.
- Теперь нужно взять в руку ватный фитиль (пинцетом), смочить кончик в спирте, поджечь.
- Банку нужно взять в руку (левую), завести в середину фитиль (горящий), подержать буквально пару секунд, чтобы стекло прогрелось и быстренько приложить банку к спине больного.
- Если все правильно сделано, то банка должна плотно присосаться к коже.
- Аналогично поставьте все остальные банки, сразу же укутайте больного махровым сухим полотенцем, укройте одеялом.
Если больному банки ставятся первый раз, тогда длительность процедуры не должна превышать 8 минут. Последующие процедуры – не более 15 минут. По истечении времени, банки аккуратно наклоняются в сторону, можно слегка надавить на кожу у края, где расположена банка. Спину нужно протереть и сразу же укутать больного, оставить отдыхать на час.
Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок. Старайтесь свести к минимуму контакт с больными людьми, при вынужденном контакте не забывайте про средства защиты (маска, мытье рук и лица, очистки дыхательных путей).
Пора бы уже задуматься о том, что Вы, что-то делаете не так…
Вы находитесь в группе риска, стоит задуматься о вашем образе жизни и начать заниматься собой. Обязательна физкультура, а еще лучше начать заниматься спортом, выберите тот вид спорта, который больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, прогулки на велосипедах, тренажерный зал или просто старайтесь больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, они могут привести к осложнениям на легких. Обязательно работайте со своим иммунитетом, закаляйтесь, как можно чаще находитесь на природе и свежем воздухе. Не забывайте проходить плановые ежегодные обследования, лечить заболевания легких на начальных стадиях гораздо проще, чем в запущенном виде. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок, курение либо контакт с курильщиками по возможности исключите либо сведите к минимуму.
Пора бить тревогу!
Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, тем самым разрушая работу Ваших легких и бронхов, пожалейте их! Если хотите долго прожить, Вам нужно кардинально изменить все ваше отношение к организму. В первую очередь пройдите обследование у таких специалистов как терапевт и пульмонолог, вам необходимо принимать радикальные меры иначе все может плохо закончиться для Вас. Выполняйте все рекомендации врачей, кардинально измените свою жизнь, возможно, стоит поменять работу или даже место жительства, абсолютно исключите курение и алкоголь из своей жизни, и сведите контакт с людьми, имеющими такие пагубные привычки к минимуму, закаляйтесь, укрепляйте свой иммунитет, как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из бытового обращения все агрессивные средства, замените на натуральные, природные средства. Не забывайте делать дома влажную уборку и проветривание помещения.